Faalangst

 

Gevoelens worden voor een groot deel opgewekt door je eigen gedachten. Door anders te leren denken, kun je je gevoelens beïnvloeden!

 

Er spoken continu gedachten in je hoofd rond, waarvan je je maar ten dele bewust bent. Ze bepalen echter sterk hoe jij je voelt:

GEDACHTEN --> GEVOELENS

Wanneer de juf/meester op school het woord 'toets' noemt, gaan er direct gedachten door je hoofd razen:

- help, een toets

- ik moet presteren

- wat is het voor toets?

- daar ben ik niet goed in

- vorige keer ging het ook zo slecht

- ik heb slecht geslapen

- straks ga ik niet over

- mijn maag gaat draaien, nu lukt het helemaal niet meer

- ...

 

Bovenstaande gedachten zijn typisch negatieve gedachten, die je zullen belemmeren de toets goed te maken. Je kunt proberen deze negatieve gedachten op te sporen en te vervangen door positieve gedachten:

NEGATIEVE GEDACHTEN --> POSITIEVE GEDACHTEN

- yes, een toets! (ik ga mezelf moed in praten)

- ik ga vandaag laten zien wat ik kan

- eens kijken, wat ze voor me bedacht hebben

- het gaat me vast lukken

- het kan alleen maar beter gaan, dan de vorige keer

- gezonde spanning zorgt ervoor, dat ik geen last heb van slaap

- ik ben van plan om in één keer over te gaan

- kom maar op met die toets!

 

Door jezelf op deze manier toe te spreken, roep je bij jezelf een gevoel van uitdaging op!

 

POSITIEVE GEDACHTEN --> POSITIEVE GEVOELENS

 

Je zult jezelf veel beter in staat voelen, om de toets goed te maken. En je zult zien: de uitslag van de toets is daadwerkelijk beter!